[...] więc nie podejmuję się ich poprawiać ;-), zresztą ten trening nie różni się zbytnio od tego co miałeś, jak Ci pasuje to jedź, po efektach zobaczysz czy działa ;-) edit: i jeszcze nie ma żadnych ćwiczeń rozciągających aha jeszcze jedno do tego co napisałem powyżej - treningi PPL do mnie przemawiają jak ktoś ćwiczy 6 dni w tygodniu i robi dwa [...]
[...] jakieś kompetentne info na ten temat to proszę podlinkować :-D Ogólnie sama wizyta do najprzyjemniejszych nie należy, kwiczałem z bólu na stole jak świnka %-) ale warto i jeszcze ze 2-3 razy przejdę się żeby ocenił czy to idzie w dobrym kierunku. Wiadomo problem dwuletni za jedną wizytą raczej ciężko całkowicie wyelminować. No i druga sprawa [...]
[...] cyklu test 250mg e3d to było 6-7kcal , przy takiej kaloryce doszedłem do tych 95kg ale mocno podlało. Obecnie chciałem spalić z 1-2% bf i zrobić suchej masy troche(waże jeszcze za mało by porządnie się docinać). Wejdę na e4d do momentu aż coś odczuje i najwyżej zejde do e5d. Prolka jeszcze nie poszła bo wiem jakie to uczucie ale oczywiście [...]
oj jak bylem na wschodzie to kolesie wynajmowali jeden pokoj z jedna szafa wnekowam trzem kolesiom po 50 funtow za tydzien. Wiec za ten pokoj oni brali 600 co dawalo pokrycie calej chaty. Luzek tam nie bylo. Spiwory i ch.... ale lapali tylko ludzi na wakacje co wpadli, nie chcial nikt normalny tam dluzej mieszkac tym bardziej ze tanio nie bylo. [...]
[...] wlasnie na te fundusze bo odwzorowuja one ruchy calego rynku lub wiekszosci. Oczywiscie sa tez tradycyjne FI ale oplaty za zarzadzanie sa KILKUKROTNIE wyzsze plus czesto jeszcze wolaja prowizje. W google mozna znalezc badania ktore pokazuja ze 80% Funduszy inwestycyjnych PRZYNOSI MNIEJSZE zyski niz fundusze ktore odwzorowuja caly rynek , [...]
[...] czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. na przysiadzie i MC mam jeszcze dużo luzu ale ze względu na kłopoty z plecami i kolanami zaczynałem od małych ciężarów i tak jutro przysiad będę robił z 70kg [...]
żeby jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]
[...] około 700-800g - może organizm się przyzwyczaja do dawek efy i od wczoraj dokładam 1 tabletkę, czyli jest 4 dziennie. Do końca cyklu jakieś 5 tygodni i będę musiał dokupić jeszcze opakowanie %-). Szacuję że poleci jeszcze ze 2-3kg, mam nadzieję że dół brzucha i boczki wypali. Pas na wysokości pempka to 83cm, w talii 82cm, ogólny spadek 3-4cm [...]
Dzięki za opinie chłopaki. W tym tygodniu już laba. Porobię sobie pompki, skakankę itp, w niedziele jeszcze pojadę na siłownię zrobię testy na ilość powt na dipsy i podciągania. Może jeszcze pojadę we wtorek trochę się poruszać a potem wakacje w PL i powrót na siłkę będzie 28go - dobre kilka tygodni wypoczynku. Potem plan na siłę wg orzegowa z [...]
[...] Zjadłam rządek i.. było mi niedobrze, miałam dość. Co nietypowe, nie zjadłam całej tabliczki do końca, a kiedyś, choćbym się miała porzygać, to bym zjadła. Mam zamiar jeszcze coś brudnego dziś zjeść, ale.. z umiarem. I bardzo dziwnie się czuję, że jestem w stanie sobie odmówić zjedzenia czegoś do końca. Wcześniej to była choroba, 4 takie [...]
[...] czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru zostajesz [...]
[...] rzetelna i skrupulatnie każdy trening, kaloria czy minuta cardio będzie zapisana i przedstawiona. Co więcej jestem dokładnie po 14 tyg reduckji i planuję swoją redy ciągnąć jeszcze 6-8tyg , co sie idealnie zbiega z testem REDOX! na obecnej redukcji straciłam już ok 9kg i sa to widoczne rezultaty. Kto nie wierzy zapraszam do swojego dziennika ;) [...]
[...] rate, to de facto splacasz prawie banke na 30 letnich mortgage (a tu kazdy takie bierze). To sa splaty rzedu 2000-3000$/miesiac, rent jest tanszy, nieznacznie. Wiec o ile jeszcze ktos jest z tych kilku wybranych branzy to zyje sobie za ta wydawalo by sie bajonska salary jak zwykly sredniak, a jak ktos nie daj boze zarabia jakies marne 50k [...]
[...] mieso. co do tabletek to biore ZMA i zestawy witamin. przyrostu muskulatury sie nie boje ;-) co do niewielkiej nadwyzki kalorycznej - ma to byc normalna dieta na mase? jeszcze co do mojej wagi to trzyma sie w miejscu caly czas, spozywam jakies 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej czasem wiecej i mam wrazenie ze dosyc latwo mi utrzymac [...]
[...] ale nie ma sensu się ścigać o jakieś kratki za wszelką cenę (choć mi lekko prześwituje) Wniosek jest taki: stawiaj cele, ćwicz, dbaj o zdrowie i się nie przejmuj. I jeszcze jedno, cele stawiaj sobie stopniowo, czy nie od razu 75 w pasie, tylko np jak masz 100 to staraj się zejść do 95. Cel zaliczony i liczysz do 90, zaliczony to [...]
Oto moj rower (powiedzcie czy to taki co utrudnia??? mysle że hodzi ci o full'e). jeżdze już troche lepiej (dzieki waszym radom-trenuje, trenuje i jeszcze raz trenuje) juz mam odciski na dłoniach ale nie przejmuje się tym trenuje dalej. ale nie wiem co źle robie, jak już lece troche do tylu to probuje hamulcem i mi nie wychodzi najlepiej a [...]
[...] Czasy sie zmienily, stany zostaly zrownane prawnie. Ale nic to nie zmienia w ludziach. Otrzymales pakiet genow chlopskich i to widac. Masz chlopska mentalnosc. Napisze raz jeszcze - chlop nigdy nie bedzie w stanie ukryc swojego pochodzenia. Ani edukacja, ani oglada towarzyska wyuczona nie zmienia cech jakie dziedziczy jego rodzina od 1000 lub [...]
[...] Nie wymysle cos innego. Myslsiz ze jak oszczedzanie na index fund z jakichs przyczyn nie przynieise mi dobrej emrytury to zaczna plakac ? Nie bo w miedzyczasie ebde mial jeszcze 100 pomyslow ktore przetestuje (napewno nie zaczne odkladac na fundusze emrytalne ktore kroja tkaie prowizje i sa tak zarzadzane ze wolalbym jesc fasolke na emryturze [...]
Dlatego nie wierze w te 100% pewne recepty A i Scorpio to nie ejst zadna recepta i nie jest 100% pewna. Na dokladke to nie jest nawet pomysl na biznes, to pomysl na emeryture z mniejszym ryzkiem niz OFE, ale wiekszym niz konto inwestycyjne. Wiaze sie z ryzkiem poniewaz mniej lub bardziej twoje oszczednosci zaleza od ruchu rynku, co za tym idzie, [...]
[...] - no i co ze "pracuje" za ciebie jak rachunek prawdopodobienstwa nadal jest po stronie kasyna co oznacza ze predzej czy pozniej przegrasz wszystko co wygrales i jeszcze doplacisz? Wasal- Gadam na tematy ktore mnie interesuja, sa to benefity kursy (jezykowe/zawodowe), jedzenie, parodiowanie teskstow z onetu, studia, zarobki, szanse [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
